Příprava těla
Nadmořská výška a kondice na Inca Trail
Řídký vzduch hraje větší roli než počet kilometrů — jak dorazit připraveni.
Zobrazit treky po Inca Trail a výlety na Machu Picchu na Viatoru ↗Skutečnou výzvou je nadmořská výška
Náročnost Inca Trail neurčuje tolik vzdálenost jako spíš nadmořská výška. Trasa se pohybuje ve výškách nad 3,000 m a překračuje průsmyky nad 4,000 m, kde řídký vzduch každému ztěžuje dýchání a bez ohledu na kondici může vyvolat příznaky výškové nemoci. Klíčem k dobrému treku je respektovat nadmořskou výšku, ne jen trénovat nohy.
Nejprve se aklimatizujte v Cuscu
Nejúčinnější přípravou je přijet do Cusca, který sám leží ve vysoké nadmořské výšce, dva až tři dny před trekem, aby si tělo zvyklo. Tyto dny vám umožní poznat město a Posvátné údolí a zároveň se aklimatizovat, takže na trasu vyrazíte už přizpůsobení, místo abyste do řídkého vzduchu vstoupili nepřipraveni. Téměř každý zkušený trekař si tuto rezervu do plánu zahrnuje.
Jakou kondici skutečně potřebujete
Nemusíte být sportovec, ale přiměřená základní kondice udělá dlouhé dny chůze a velká stoupání mnohem příjemnější. Nejvhodnějším tréninkem je pravidelná chůze a turistika v měsících předem, ideálně v kopcovitém terénu a s batohem na zádech. Těžká zavazadla nesou nosiči, takže nejvíc záleží na vaší vlastní vytrvalosti při stoupání.
Jak se na trase udržet fit
Praktickými základy jsou dostatek tekutin, rozumné tempo a naslouchání vlastnímu tělu. Pijte hodně vody, choďte stálým tempem místo závodění do kopce, v kempu se pořádně najezte a včas řekněte průvodci, pokud pocítíte příznaky výškové nemoci — s jejich zvládáním mají zkušenosti. Jednoduché návyky důsledně dodržované udrží většinu trekařů v dobré formě.
Kdy dává smysl alternativa
Pokud je nadmořská výška skutečným problémem — ze zdravotních důvodů nebo jen kvůli klidu v duši — trasa vlak plus jednodenní výlet vede na Machu Picchu s mnohem mírnějším výškovým profilem než trek a krátká dvoudenní trasa je mnohem méně náročná než celé čtyři dny. Výběr trasy, která vyhovuje vašemu tělu, je součástí dobrého plánování cesty, ne kompromisem.