Προετοιμάζοντας το σώμα σας
Υψόμετρο και φυσική κατάσταση στο Μονοπάτι των Ίνκας
Ο αραιός αέρας μετράει περισσότερο από την απόσταση — πώς να φτάσετε έτοιμοι.
Δείτε πεζοπορίες στο Μονοπάτι των Ίνκας & εκδρομές στο Μάτσου Πίτσου στο Viator ↗Το υψόμετρο είναι η πραγματική πρόκληση
Η δυσκολία του Μονοπατιού των Ίνκας οφείλεται λιγότερο στην απόσταση και περισσότερο στο υψόμετρο. Η διαδρομή περνά χρόνο πάνω από 3,000 m και διασχίζει περάσματα πάνω από 4,000 m, όπου ο αραιός αέρας κάνει όλους να αναπνέουν πιο δύσκολα και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα υψομέτρου ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης. Ο σεβασμός στο υψόμετρο — και όχι μόνο η προπόνηση των ποδιών σας — είναι το κλειδί για μια καλή πεζοπορία.
Εγκλιματιστείτε πρώτα στο Κούσκο
Η πιο αποτελεσματική προετοιμασία είναι να φτάσετε στο Κούσκο, που βρίσκεται κι αυτό σε μεγάλο υψόμετρο, δύο ή τρεις ημέρες πριν την πεζοπορία σας, ώστε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Αυτές οι ημέρες σάς επιτρέπουν να εξερευνήσετε την πόλη και την Ιερή Κοιλάδα ενώ εγκλιματίζεστε, ώστε να ξεκινήσετε το μονοπάτι ήδη προσαρμοσμένοι αντί να μπείτε απευθείας στον αραιό αέρα. Σχεδόν κάθε έμπειρος πεζοπόρος προβλέπει αυτό το περιθώριο.
Η φυσική κατάσταση που πραγματικά χρειάζεστε
Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής, αλλά μια λογική φυσική κατάσταση κάνει τις μεγάλες ημέρες περπατήματος και τις μεγάλες ανηφόρες πολύ πιο ευχάριστες. Το τακτικό περπάτημα και η πεζοπορία τους προηγούμενους μήνες, ιδανικά με κάποιους λόφους και ένα μικρό σακίδιο, είναι η πιο σχετική προπόνηση. Οι αχθοφόροι μεταφέρουν τα βαριά φορτία, οπότε αυτό που μετράει περισσότερο είναι η δική σας αντοχή στις ανηφόρες.
Διατηρώντας την καλή σας κατάσταση στο μονοπάτι
Η ενυδάτωση, ο ρυθμός και το να ακούτε το σώμα σας είναι τα πρακτικά βασικά. Πίνετε άφθονο νερό, περπατάτε με σταθερό ρυθμό αντί να βιάζεστε στις ανηφόρες, τρώτε καλά στην κατασκήνωση, και ενημερώστε νωρίς τον οδηγό σας αν νιώσετε συμπτώματα υψομέτρου — είναι έμπειροι στη διαχείρισή τους. Απλές συνήθειες, εφαρμοσμένες σταθερά, κρατούν τους περισσότερους πεζοπόρους δυνατούς.
Πότε έχει νόημα μια εναλλακτική
Αν το υψόμετρο αποτελεί πραγματική ανησυχία — για λόγους υγείας ή απλώς για ηρεμία — η διαδρομή τρένου με ημερήσια εκδρομή φτάνει στο Μάτσου Πίτσου με πολύ πιο ήπιο προφίλ υψομέτρου από την πεζοπορία, και το σύντομο διήμερο μονοπάτι είναι πολύ λιγότερο απαιτητικό από το πλήρες τετραήμερο. Η επιλογή της διαδρομής που ταιριάζει στο σώμα σας είναι μέρος του καλού σχεδιασμού του ταξιδιού, όχι συμβιβασμός.