Príprava tela
Nadmorská výška a kondícia na Inca Trail
Riedky vzduch hrá väčšiu rolu než počet kilometrov — ako dorazíte pripravení.
Pozrite si treky po Inca Trail a výlety na Machu Picchu na Viatore ↗Skutočnou výzvou je nadmorská výška
Náročnosť Inca Trail neurčuje toľko vzdialenosť ako skôr nadmorská výška. Trasa sa pohybuje vo výškach nad 3,000 m a prekračuje priesmyky nad 4,000 m, kde riedky vzduch každému sťažuje dýchanie a bez ohľadu na kondíciu môže vyvolať príznaky výškovej choroby. Kľúčom k dobrému treku je rešpektovať nadmorskú výšku, nielen trénovať nohy.
Najprv sa aklimatizujte v Cuscu
Najúčinnejšou prípravou je prísť do Cusca, ktoré samo leží vo vysokej nadmorskej výške, dva až tri dni pred trekom, aby si telo zvyklo. Tieto dni vám umožnia spoznať mesto a Posvätné údolie a zároveň sa aklimatizovať, takže na trasu vyrazíte už prispôsobení, namiesto toho, aby ste do riedkeho vzduchu vstúpili nepripravení. Takmer každý skúsený trekár si túto rezervu do plánu zaraďuje.
Akú kondíciu skutočne potrebujete
Nemusíte byť športovec, ale primeraná základná kondícia urobí dlhé dni chôdze a veľké stúpania oveľa príjemnejšími. Najvhodnejším tréningom je pravidelná chôdza a turistika v mesiacoch vopred, ideálne v kopcovitom teréne a s batohom na chrbte. Ťažké batožiny nesú nosiči, takže najviac záleží na vašej vlastnej vytrvalosti pri stúpaní.
Ako sa na trase udržať fit
Praktickými základmi sú dostatok tekutín, rozumné tempo a načúvanie vlastnému telu. Pite veľa vody, choďte stálym tempom namiesto pretekania do kopca, v tábore sa poriadne najedzte a včas povedzte sprievodcovi, ak pocítite príznaky výškovej choroby — s ich zvládaním majú skúsenosti. Jednoduché návyky dôsledne dodržiavané udržia väčšinu trekárov v dobrej forme.
Kedy dáva zmysel alternatíva
Ak je nadmorská výška skutočným problémom — zo zdravotných dôvodov alebo len kvôli pokoju v duši — trasa vlak plus jednodňový výlet vedie na Machu Picchu s oveľa miernejším výškovým profilom než trek a krátka dvojdňová trasa je oveľa menej náročná než celé štyri dni. Výber trasy, ktorá vyhovuje vášmu telu, je súčasťou dobrého plánovania cesty, nie kompromisom.