Przygotowanie ciała
Wysokość i kondycja na Szlaku Inków
Rozrzedzone powietrze ma większe znaczenie niż przebyty dystans – jak być gotowym.
Wysokość to prawdziwe wyzwanie
Trudność Szlaku Inków wynika mniej z dystansu, a bardziej z wysokości. Trasa wiedzie powyżej 3000 m n.p.m. i przekracza przełęcze na wysokości ponad 4000 m, gdzie rozrzedzone powietrze sprawia, że każdy oddycha ciężej, i może wywołać objawy wysokościowe niezależnie od kondycji. Szacunek dla wysokości – a nie tylko trening nóg – to klucz do udanego trekkingu.
Najpierw zaaklimatyzuj się w Cusco
Najskuteczniejszym przygotowaniem jest przyjazd do Cusco – samego położonego na dużej wysokości – na dwa lub trzy dni przed trekkingiem, by organizm mógł się przystosować. Te dni pozwalają zwiedzić miasto i Świętą Dolinę, jednocześnie aklimatyzując się, dzięki czemu wyruszasz na szlak już zaadaptowany, zamiast wchodzić w rozrzedzone powietrze z marszu. Praktycznie każdy doświadczony trekker uwzględnia ten bufor.
Jaka kondycja jest naprawdę potrzebna
Nie musisz być sportowcem, ale rozsądna podstawa kondycyjna sprawia, że długie dni wędrówki i duże podejścia są o wiele przyjemniejsze. Regularne spacery i piesze wycieczki na kilka miesięcy przed wyprawą – najlepiej z pagórkami i lekkim plecakiem – to najbardziej odpowiedni trening. Tragarze niosą ciężki bagaż, więc to twoja własna wytrzymałość podczas podejść ma największe znaczenie.
Dobre samopoczucie na szlaku
Nawodnienie, odpowiednie tempo i słuchanie własnego ciała to praktyczne podstawy. Pij dużo wody, idź równym tempem, nie ścigając się na podbiegach, jedz dobrze w obozie i od razu zgłoś przewodnikowi pierwsze objawy wysokościowe – oni mają doświadczenie w radzeniu sobie z nimi. Proste nawyki, konsekwentnie stosowane, sprawiają, że większość trekerów czuje się silnie.
Kiedy alternatywa ma sens
Jeśli wysokość stanowi realne zmartwienie – ze względów zdrowotnych lub po prostu dla świętego spokoju – trasa pociągiem z jednodniową wycieczką dociera do Machu Picchu przy znacznie łagodniejszym profilu wysokościowym niż trekking, a krótka dwudniowa trasa jest o wiele mniej wymagająca niż pełne cztery dni. Wybór trasy dopasowanej do twojego ciała to część dobrego planowania podróży, a nie kompromis.
Wciąż się zastanawiasz, którą trasę lub który miesiąc wybrać?
Zostaw swój adres e-mail i docelowy miesiąc — wyślemy Ci harmonogram zezwoleń i opis trasy na ten konkretny okres.